10个减肥tips 助你狂甩脂肪

　　4、少食多餐
　　南非的一项研究发现，将早饭分成等份再进行间隔式进食的女士，与平日将早餐一顿吃完时相比，在午餐时摄入的热量减少了30％。
　　其他的一些研究也表明，将一日三餐均匀地分成几顿小餐食用者，其体内胰岛素的分泌量会有所减少，不但稳定了血糖，而且还有助于抑制饥饿感。
　　5、减少外出吃饭的次数
　　一般而言，外出吃饭时，我们往往都比在家吃得更多，并且摄入的大都是些高脂肪与高热量食物，这对于瘦身减脂极为不利。所以，在注意运动与饮食的同时，还要减少一些外出应酬的机会。
　　6、不要忘记饮水
　　早餐时你可以喝橙汁，但在早餐过后就不要再喝橙汁了，而应当以喝水为主。如果经常喝橙汁，平均每天会多摄入245千卡热量，一年下来大约是9万千卡，这相当于增加了25磅体重！研究表明，果汁中不但含有热量，而且还不会使人产生饱腹感，对减肥十分不利。
　　7、每天步行45分钟
　　我们之所以让你步行45分钟而不是30分钟，理由是尽管每天步行30分钟就可以防止不活动者增加体重，但是只有超过30分钟的锻炼才能够获得降脂减肥的效果。
　　另外，每日进行45分钟的步行，还能多消耗300千卡的热量，这一数值能够使你在不改变饮食习惯的前提下，在一年之内就减少30磅体重。