想瘦看过来！好身材都有这些好习惯

　　04 吃非加工的食物
　　由于加工食物的普及，每一年，我们可能在完全不知情的情况下，摄入几十公斤的糖（蔗糖，玉米糖浆，果葡糖浆等碳水化合物）。其实健康的饮食就是要少吃加工的食物，多吃天然少加工的食物。
　　例如最常见的蛋糕甜点类，多是奶油和糖的堆砌：
　　最朴素的戚风蛋糕：鸡蛋5个；低筋面粉90克；细砂糖80克；纯牛奶50ml；色拉油50ml 。
　　网红曲奇：黄油257克；糖粉52克；盐3克；纯牛奶20克；高筋粉126克；低筋粉117克；玉米淀粉47克；奶粉27克；可可粉16克 。
　　华夫饼：蛋清105克；蛋黄60克；低筋面粉180克；牛奶180克；糖75克；融化黄油30克。
　　冰淇淋：香蕉200克、淡奶油180毫升、牛奶200毫升、鸡蛋黄2个、白砂糖50克。
　　05 5分钟也是运动
　　很多人看不上15分钟的运动，总觉得既然不想腾出一个小时做运动，就干脆在沙发上再赖半小时吧。
　　但其实一直拥有好身材的人，也不是天天撸10公里，日夜不休息的。他们只是不放过每一个小小的15分钟，爬爬楼梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是饭后站上15分钟，也能有助于腰围减少！