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消肿就显瘦 瘦子都是这样瘦下来的

发布日期:2017-08-30 00:00:00来源:中国减肥网
  聪明减肥就吃优质淀粉
  瘦子们和胖子们爱吃的淀粉原来大不一样,瘦子们会更爱吃马铃薯、薏仁、莲藕、山药、冬粉等优质淀粉,虽然看起来都是蔬菜,但一顿饭吃上一碗的量就能摄入主食提供的热量和营养、还有额外的膳食纤维提供哦。
  值得注意的是,虽然马铃薯这样的食物营养优质又天然,但烹饪的方法也决定着你的身材。为了降低升糖指数,吃土豆减肥的人要注意使用“蒸煮”的方法来烹饪,而且切成土豆块也会比压成土豆泥更好!
  升糖指数、优质淀粉的概念让你糊涂了?其实说白了就是为了减缓你身体内血糖的升高和下降,胰岛素分泌也会变得更为规律,毕竟,混乱的激素分泌可是你体内脂肪合成和衰老的元凶呢!
  ② 瘦子们天生的小胃口?
  其实不难观察,瘦子们有两种,一种是三餐以外吃饱、其他都不吃的或者只吃个五、六分饱的瘦子,还有一种就是少量多餐来维持身材的瘦子,她们什么都吃,连薯片、饼干都能来上两片。
  事实|该吃就吃,拒绝暴食
  瘦子们的饮食习惯其实都有规律可循,第一就是吃的速度超慢,细嚼慢咽地,绝对不怕吃多;第二就是瘦子的脑袋里和胖子们也不一样,瘦子会因为感觉到了饥饿的感觉才会想吃,而胖子们是想吃就吃!时间到了就想吃、看见了就想吃、别人再吃自己也要吃……不胖才怪!

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