懒人专属减肥妙招 让你轻松就掉肉

　　伸懒腰减肥法
　　在办公室坐了一天的你有没有感觉浑身都软软的？其实有一个很好的办法，能在让人清醒一点的同时起到减肥的效果！那就是伸懒腰。别小看这个运动量小，但是它却能抑制食欲，减少热量摄入，还可以增强体内的新陈代谢，促进脂肪燃烧，让你的肌肉得以锻炼，还能改善便秘哦。
　　食物替换
　　尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。
　　选择你喜欢的方式运动
　　减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!
　　尽管小编说了几种懒人减肥法，但是这几种方法都不足以代替全身运动，想要有效的减肥，还是要在生活中变得勤快起来，结合多种有氧无氧运动，如游泳、跑步、骑车等。