学生妹减肥必知项 暑假就要这样减肥

　　盛夏七月，各大中小学校陆续开始放暑假，又有大批孩子要开始过零食不离手、坐在电脑前不挪步的日子了。其实，夏季人体新陈代谢旺盛，是减肥的黄金季节，抓住这个暑假修炼一个健康的好身材绝对比吃喝玩乐混过一个假期要有价值。减肥一定要讲究科学，对照下面这些错误案例，赶快行动起来吧。

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍，盲目节食减肥不但会使抵抗力下降，而且可能给身体和心理都造成巨大伤害。盲目节食减肥的女性中，有相当一部分减肥后出现月经不调，甚至闭经的病例。“这说明子宫发育受到影响，长远的恶果就是不孕。”范志红称。而流行的“苹果餐”、不吃主食等减肥方法，则容易阻碍学生正在增加的骨质密度，导致骨质疏松，骨骼将提前衰老。

　　过度求瘦型：20岁女孩减肥伤了大脑

　　典型病例：“你看看我女儿，年纪轻轻的就长这么胖，而且一放寒暑假就胖一圈儿，愁死我了。”晓琳妈妈说，自己的女儿在外地上大学，在学校吃不着什么好东西，每次放假回家就敞开怀地大吃特吃，还整天宅在家里不动。晓琳妈一方面担心女儿过胖，另一方面又心疼女儿难得回家一次，每天变着花样地做好吃的给女儿。结果晓琳一天三餐饱足加上零食不断，每次假期结束都得胖上七八斤。

　　专家点评：范志红介绍，刚进大学校园的新生，身体正处于青春期末期，食欲尚未收敛，而生长需要已经减少，加上精神放松，很容易导致肥胖。因此大一就要避免暴饮暴食，尤其要控制吃零食，尽量减少吃加工食品，如面粉做的饼干、点心等。米饭中70%是水分，而饼干中的水分只有5%，其余都是油、淀粉等。吃同量的米饭和饼干，后者比前者的发胖率要高出好几倍。