经期减肥分阶段 科学瘦身才能有效减肥

　　增重期

　　在生理期前越两周、身体开始分泌黄体素。在它的影响下。我们的身体惫怠且食欲旺盛，并容易便秘，心情也反复陷入低谷，减肥困难。

　　增重期：拒绝精神压力

　　这个时期的代谢率降低，即使运动，瘦身效果也不明显。所以不要制定苛刻的减重目标，建议全方位地促进新陈代谢，先hold住体型，再潜移默化地改善体质。

　　温柔对待肠道

　　增重期部分女性会容易便秘，所以建议早晨吃些水果来调整肠胃。量不用太多，一根香蕉、半个柚子、一小块西瓜、一个苹果或者两个猕猴桃足矣。除了水果，发酵食品也能促进新陈代谢，如泡菜、渍菜、豆腐和乳酸菌，都能够帮你在增重期纾解肠胃负担。如果便秘情况比较严重，建议以腹部为重心做些按摩，带动肠胃消化。

　　补充大脑养分

　　受荷尔蒙影响，在增重期你的自控力比较差。因为这是无论你有多想减肥，都要保证一定的糖分摄入。因为糖分会提供给大脑影响，当你的情绪产生剧烈波动时，可以适当补充血糖，来避免因情绪失控而暴饮暴食。

　　为身体排毒

　　如果家里有浴缸，在增重期多泡澡。温热的水会令身体放松，毛孔打开，并加速血液循环。建议在泡澡是含上一口热水，这样的热气通过鼻腔呼吸进入体内，能够更好的发汗。如果条件欠缺，也可以用泡脚代替。因为身体中的老废物质只要沉积在腿脚上。