瘦身减肥需要掌握正确的方式方法才能达到最佳的瘦身效果，下面小编就要告诉大家在减肥过程中应该做到哪些关键要素，这样才能真正达到高效减肥的目的，那么就来看看我们应该如何减肥吧。
Step1 晚上8点以后不再吃东西
这一招真的是超级有效喔！将晚上那一餐提早进行，甚至你还可以自定出七点以后不吃，身体有足够的活动来小号掉热量，渐渐地你就会发现体重往下掉啰！如果你因为工作的关系，做不到晚上八点以后不吃，那么也一定要遵守睡前3小时不进食，而且最好吃一些清清淡淡的东西，如果能活动一下，做做家事再睡觉更好。
Step2 规律的进食
很多美眉觉得不吃、不能吃才能瘦下来。错！其实你不吃、吃得不正常才是变胖胖的原因！因为你少吃一、两餐，对总热量下降的帮助不大，不过小心饿过头时不知不觉的猛吃，反而会造成总热量过多。美眉们应该要找出自己进食的生理时钟，或者建立自己的进食时间。早餐必吃，而且吃得很营养丰盛，午餐也要均衡摄取各种营养、细嚼慢咽。至于晚餐以清淡为主，喝个蔬菜汤也不错！
Step3 每餐必留下1/3份量的饭菜
这绝对不鼓励你不要吃，而是要你少吃一点。不过有时候，这个“少”的份量真是很难抓，所以就把平常的食用量减少吧！点跟平常一样的饭菜量，不过用餐结束后一定要留下1/3的份量不吃。千万别觉得可惜、浪费舍不得不吃它，你知道很多妈妈体态就是这种想法形成的喔！也不要想着少点一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精确的知道让你吃不胖的份量是多少。
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