周末懒人减肥法 宅在家也能瘦

　　　周末放假没事做，大家都会想要做点什么，很多朋友会宅在家里，但是又害怕身上的肉肉一直长，影响美观。想要宅在家里，又不想发胖，怎么能做到呢?下面我们为你搜集了一些网上流行的周末热控减肥食谱。让我们一起看看吧!

　　很多人日常饮食中赘肉和碳水化合物摄进量都有所超标，每两个月挑一个周末断食，让肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁，可以补充蛋白质和维生素，短期断食不但不会导致营养失衡，还会让这两周内的营养摄进更均衡。

　　但是要记得周末饮食应该根据自己一周的饮食情况来进行调整。例如周一到周五的应酬饭局都很多，吃得太油腻，那么周末就应该吃得平淡一点。相反，假如周一到周五的饮食都由于工作太忙而匆匆打发，那么周末就该适当为自己增加点营养。还有实事求是，假如身体有严重疾病或者胃部不适，就不要苛求自己。

　　专家推荐的周末热控减肥食谱：

　　早餐：燕麦粥配全麦面包(豆浆配全麦面包或荞麦面)。

　　午餐：芹菜、红萝卜、木耳炒肉丝;大白菜、粉丝煮面筋。假如胃口不好可以吃粥，搭配肠粉和炒面，或者吃些饺子、云吞，并配上蔬菜。

　　晚餐：红萝卜、玉米排骨汤， 苹果煲猪心汤，红绿豆汤，雪耳、雪梨瘦肉汤。