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世界杯瘦身计划 熬夜也能不发胖

发布日期:2014-06-16 00:00:00来源:中国减肥网

  世界杯来了,又是一个一个的不眠夜。熬夜伤身体易发胖,但是在世界杯的特殊时候大家似乎也管不了这么多了,只能通过一些方法来减少熬夜对身体的伤害。下面编辑教大家怎么熬夜不伤身不发胖的方法,一起来看看吧!

  熬夜有害减肥 最好少熬夜

  熬夜打乱了生理时钟,身体的器官与机能也跟着乱了脚步。该睡时不睡,副交感神经无法发挥让身体平稳、修复的作用。台北医学大学附设医院睡眠生理实验室主任康峻宏指出,交感神经相对活化,是心血管疾病的危险因子。

  熬夜过程中的注意事项

  1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等看完球赛再休息。

  2、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

  4、看完球赛之后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

  怎么熬夜不伤身不发胖?

  一、重视“晚餐”营养

  1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC),这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

  2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛 肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐:喝一杯桑椹子茶。中医认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”,常吃能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

  3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发。

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