1、间歇式跳绳:燃烧脂肪111卡路里
你是不是特别讨厌广告时间?下面,教你一个可以打发这段时间,又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
2、慢动作坐下:燃烧脂肪80卡路里
当你准备做下来享受最喜欢的剧情时,也不用太过于着急,用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲,当PP靠近坐垫时,停格1分钟,重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
3.忙里偷闲得几回,齿间留香怡神燃脂
你是不是感觉生活已经严重超载了?白天忙得昏天暗地的晚上还要加班加点?少得可怜休闲时间还要想这想那!烦透了!此时不妨把节奏放慢些,冲上一包古方巧克茶,消脂怡神,健脾益气,顺畅代谢瘦身的同时养润肌肤。忙里偷闲得几回。
4、侧卧举腿:燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候,侧卧在沙发或者是地板上,单侧举腿,两边轮流着做5分钟,可以有效耗热50。
5、做健身球练腹肌:燃烧脂肪50卡路里
改做沙发为坐在健身球上,一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌,只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性,常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
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