丹麦减肥法 核心重点掌握4关键

减肥中的人总想找到一种快速有效、健康不反弹的减肥方法，但这些条件很难同时达到。最近很流行的一种丹麦减肥法，经试验能够在13天内减下9公斤！来看看它是怎么办到的。

　　【丹麦减肥法核心重点】

　　1.菜单中食物勿加盐

　　水煮蛋、牛肉、鱼肉的调味都不要加入盐巴，因为盐分高的食物会将水份积存在体内，导致身体浮肿，甚至可能对肾脏、膀胱、心脏造成负面影响。

　　2.只喝黑咖啡

　　许多人偏爱在咖啡中加入牛奶或是奶精、砂糖，但是进行丹麦减肥法时，只能喝原味黑咖啡，以促进体内代谢、并有利尿作用，将体内多余水分排出。
　　3.掌握无油、无调味酱的原则

　　就算是吃生菜色拉，调味酱的选择也是关键，虽然都是蔬菜，但是选择柠檬汁或果醋等无油调味酱，热量就比千岛色拉酱来得低;而吃吐司时，也别额外涂抹奶油或果酱，烹调肉类或海鲜时，蒸煮会比用油煎炒来得更好。
　　4.精挑细选蛋白质
　　重点核心食物非蛋白质莫属，每天的菜单都包含水煮蛋，鸡或鱼、牛肉，主要就是因为蛋白质比碳水化合物消化速度慢，可有效延长饱腹感，并提供身体肌肉能量来源。