二、腹肌衰弱型：
1. 几乎每天排便，但仍有残便感。
2. 没有很用力，便便就出不来。
3. 下腹持续感觉胀气。
4. 坐在办公室、公交车上都会靠向椅背。
形成原因：
因运动不足或不当减肥，造成腹肌衰弱，连带让肠子动力不足，而排便不顺畅。且腹肌会随年龄增加而逐渐衰退，你可千万要注意哦！
饮食对策：银耳or木耳or洋菜
洋菜冻无卡路里，成份中80%是植物性食物纤维。
在进入肠道后，能让便便变软，促使它在肠道内移动，有助于解除便秘！木耳也是优质的高纤食材，但食性微凉寒冷的冬天可换成补气又高纤的银耳！
饮食对策：
姜、苹果姜可促进血液循环，提升代谢，帮助消化，对削减水肿也有功效哦！
具整肠作用的苹果，是能改善便秘、拉肚子症状的食材。
在晚餐后吃颗苹果，可在晚上睡眠期间发挥整肠作用哦！
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