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8个超有趣减肥小偏方 让你一瘦再瘦

发布日期:2014-07-04 00:00:00来源:中国减肥网

  多用筷子少用勺
  你知道光是餐餐用筷子进食这件事情,就可以比用刀叉或是勺子的人减少30%的食物摄取量吗? 除了筷子真的比较难拿,逼的你不得不秀气一点外,其实用勺子往往会贪图方便,一次将饭、菜、肉、酱汁通通送进嘴里,这样的过程会减少你咀嚼的次数,而咀嚼次数比较多时才容易感到饱足。下次试试看连吃炸鸡也用筷子吧!除了比较干净卫生外,包准吃完去拿下一块的动机大大减少。
  少看点电视
  研究显示当你降低50%看电视的时间时,会比平常多消耗119大卡!原因大概是我们总是赖在电视前面,不但摊成一团,还可以顺便打开零食来吃,不然怎么会有沙发马铃薯这种称号呢?从今天起少看点电视,多多出去散步,或是起码看电视时一边踩踏步机也不错。
  选择自然的零食
  我们都知道加工品对身体比较不好,但更诱人的是,你知道身体消耗未经加工的自然食物时,会需要更多热量来分解食物吗?所以光是吃下同样热量的食物,选择天然食物就让你消耗的热量多些,是不是很吸引人!下次嘴馋时别再吃洋芋片,帮自己切个苹果吧。
  把主食放在最后吃
  许多人都以为淀粉是减肥大敌,但其实不吃淀粉才对身体更不好,适量淀粉才可以协助新陈代谢的正常运转。要如何聪明吃淀粉呢?你可以调换吃的顺序!在需要大量精力的白天多补充蛋白质,在晚上则用蔬菜、蛋白质搭配摄取适量淀粉,不然容易感到饱足,较容易消化的淀粉也可以让你晚上休息时,肠胃不用一直工作!

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