“重”食物
想要成功减肥的话，就必须吃“重”食物，那么是是“重”食物呢?其实“重”食物并不代表热量和脂肪含量越高，大部分“重”的食物它们的纤维素含量和水分都比其他食物要多很多。日常饮食中多吃“重”食物可以给你更长时间的饱腹感，占据你的胃部空间，从而减少你不停吃东西的欲望。像花椰菜、菠菜、西柚等等都属于热量低、脂肪少的“重”食物。
蔬菜要“粗”切
很多人在做蔬菜拉沙的时候都喜欢把蔬菜切细，其实这样做对减肥并没有什么好处。做蔬菜沙拉吃的时候要把蔬菜“粗”切，因为切得太细的蔬菜会裹上更多的沙拉酱或者蛋黄酱，而且粗切的蔬菜也可以延长你的咀嚼时间，提前让你感受到饱的感觉。
吸油
像炸鸡、披萨都是很多人都爱吃的食物，在吃炸鸡、披萨等等比较多油的食物前，你可以先用干净的纸巾将表明可见的油脂吸掉。吸一吸炸鸡或者披萨上的油，你就可以相对少摄入40卡的热量，这样做可以让你减掉大约5克的脂肪!
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