加点香料
在做美食的时候，在食物中加入胡椒或者红辣椒等红色香料，可以让你减慢进食速度，这样会比平时更容易感到饱。
照镜子
听到这种方法是不觉得很不可思议啊!在吃饭的时候照镜子也可以减肥?吃东西的时候将镜子摆放在面前，看着自己吃，据统计这样可以让你少吃20%到30%的东西。
减肥怎么吃，其实在减肥期间并不是什么东西都不可以吃的，只要你在吃上讲究方式方法照样可以让你起到瘦身的作用。
小编提醒：
1、淀粉类食物只在早，午两餐食用，而且每次以半碗饭份量为限，如果其中一餐淀粉的含量超过，那另一餐就需要酌量减少喔!
2、不喝含糖的饮料，所以无糖的黑咖啡，健怡可乐，无糖绿茶等都可不限量饮用喔!而且茶和黑咖啡中所含的咖啡因，还有帮助脂肪燃烧的效果!如果是冬天，也可以选择冲泡式的杯汤来饮用!
3、挑选油脂含量较少的食物，例如：关东煮，茶叶蛋，涓丝凉面等，而关东煮的部份，如果有白萝卜或是高丽菜卷等纤维质含量较高的，可列入优先选择!
4、三餐都要注重蛋白质和纤维质的摄取，尤其是晚餐部份!在晚餐摄取足够的蛋白质，可以让人体在睡眠时，增加脑下垂体生长激素的分泌，有助于新陈代谢的提升喔!可以选择的有：茶叶蛋，脱脂牛奶或无糖豆浆，或是中华豆腐(加清酱油)。纤维质的摄取充足，则有助于帮助排便以及增加饱足感，例如：小番茄或芭乐(一包份量)，生菜沙拉(加日式和风酱)或是寒天凉糕等，都是不错的选择喔!
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