裸体减肥的准备条件：
心理条件:诚实地对待自己的身体，站在镜子前，对自己说：“我的身体是独特而美感的，裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体，而是提倡认同身体，通过运动令身体更健康更富美感。”
如果你有自己的泳池或是去裸体浴场——
裸泳：热量消耗650卡/小时(每小时3公里)
如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园，你还可以进行——
户外慢走：255卡/小时(每小时4公里速度)
户外慢跑：655卡/小时(每小时9公里速度)
网球：425卡/小时;沙滩排球：600卡/小时
滚轴溜冰：350卡/小时
骑马：350卡/小时
裸体减肥之麻辣配餐——配餐之一：招贴
将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。没有了衣服的遮挡，减少了心理上的误差，准确找到肥胖的部位，督促自己克制时刻威胁身材的各种美食，从心理上战胜肥胖。
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