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女性经期怎样减肥 四阶段让你必定瘦

发布日期:2014-09-18 00:00:00来源:中国减肥网

  二、塑身超速期:生理期后的7~14天

  这段时间身体会自然分泌瘦素,瘦素能让你产生不容易饿的感觉。在这段时间只要坚持并加量运动,少吃,马上就会有成效。
  生理期后不碰淀粉加速减重?假的!
  不吃淀粉一定胖!五谷类食物是一定要吃的,关键是要看吃的时间,吃的量以及吃的种类。
  超速期瘦身建议
  1、 懒人瘦身:骨盘枕瘦身。利用骨盆枕进行各种简单的懒人运动,把骨盘枕放在腰和屁股的位置,根据网络上教的一些动作进行瘦身。对于平时缺乏运动或者懒于运动的人来说,这是个不错的方法。
  2、 如果你真的很喜欢吃蛋糕,这段时间稍微控制一点甜食,尽量能不吃就不吃。吃的粮食越粗越好,大概吃半碗到八分满就可以了。这时候配合上加量的运动,身体燃脂速度更快。
  3、 戒掉如奶茶一类的饮料。女生一天摄取的热量限度大概是1200~1500大卡,而一杯奶茶的热量就已经是500~700大卡了,相当于说一杯奶茶的热量就占了一天热量的一半。加上日常三餐所摄取的热量,长期积累,热量超标,自然就瘦不下来。
  4、 利用沐浴球。每天洗澡的时候利用沐浴球可以温和的去角质,恢复皮脂代谢。洗澡后,利用塑身油擦在想瘦的部位,擦完之后用蒸气蒸,对于局部瘦身的效果特别好,特别是腰腹、蝴蝶袖等部位。

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