2组简易瘦身动作 专减恼人下半身脂肪

很多MM下半身肥胖，尤其是大腿，想要瘦下半身，可以练习下面两个减肥动作，专门解决下半身肥胖问题，想要减肥瘦身就赶紧动起来吧！

　　左右扭转减肥操，解决腰腹部肥胖
　　利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。
　　1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。
　　2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。
　　3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。
　　4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。
　　左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。
　　下蹲运动，锻炼下半身肌肉
　　它不但可以燃烧现有脂肪，更能防止新的脂肪产生。针对脂肪生长的不同部位，赶快进行简单的下蹲运动。
　　下蹲运动中，站立时脚尖的方向不同会产生不同的锻炼效果：
　　1.基本的站立姿势，重心自然放在食趾上，脚掌均匀承受全身体重。