学生MM减肥必看 这样做不瘦才怪

　　所以晚上八点以后，不能再吃任何甜食或饮料了。

　　高热量的面点甜食是绝对要避免的，即使是吃水果或现打蔬果汁，在白天和下午的时候摄取就好。晚上喝太多果汁，会影响瘦身成果，因为水果有很多糖份，现打果汁更是加了很多人工糖。晚上八点后顶多喝水就好，因为吃的热量通通会吸收，那你一天的努力就白费了。
　　只要持续一段时间，就能改掉吃宵夜的坏习惯，然后没事就早点睡觉，千万别熬夜。虽然只有熬夜不吃宵夜是不会变胖的，但熬夜会损坏肝脏，影响身体代谢功能。但真的不得已要熬夜，肚子又很饿，那就只能吃苹果、蕃茄或蒟蒻等低热量食物。
　　以上是正确的减肥曲线图，纵轴是体重公斤，横轴是月份。
　　假设某学生利用一年时间，偷偷从60减到51，瘦下9公斤。
　　他减肥过程分成进攻期和防守期两种模式。所谓的进攻期，就是运动和饮食并进，体重就会以最快速度减轻下降。
　　通常学生每年有两大进攻期，第一个进攻期是寒假，第二个进攻期是暑假。这个学生利用寒假瘦了3公斤，又利用暑假瘦了6公斤，总共是减了9公斤。
　　当然，他除了进攻，也要防守，不然很快就会复胖了。所谓的防御期，就是只进行饮食控制，体重就能一直维持成果。
　　我们学生每年到了寒暑假结束后，课业繁忙，可能没时间运动了。但没有关系，只要继续维持饮食控制，就能"锁住"减肥成果，避免体重回升。