利用生理期巧瘦身 做聪明瘦美人

　　月经期减肥第三阶段：减肥平快期-月经后第14-21天
　　运动减肥：此时可以多做一些机械运动，打网球或者是有氧健身操都是能够快速消耗热量的。
　　推荐食谱：水果沙拉
　　这个阶段女生身体的代谢能力从高峰转向缓慢，即使是进行高效的减肥计划，体重还是会下降的比较慢，而此时需要为下一次经期做准备，所以一定要多摄取铁、蛋白质、高纤维素的食物，水果沙拉就是最好的选择，富含多种维生素以及纤维素，能够促进肠胃的运作，让体内的毒素排除体内，还有助于调整月经和镇静神经。
　　月经期减肥第四阶段：减肥慢行期-月经后第21-28天
　　运动减肥：每天进行30分钟的瑜珈练习，能让身体极为舒适放松，同时进行骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
　　推荐食谱：肉酱蒸豆腐
　　这个阶段在饮食方面要注重吃的清淡些，同时摄取足够的蛋白质，以补充经期所流失的营养素、矿物质，保持排泄通畅，减少骨盆充血，肉酱蒸豆腐则是这个阶段最佳的食谱。