年末年初大吃大喝 掌握6妙招不惧胖

　　【5】低卡食物作为配合
　　年末年初难免会吃一些高热量的食物，不妨同时吃些蔬菜、鱼类、豆腐等低卡食物，作为配合来调整整个饮食平衡，这样也能降低饮食的热量摄入。
　　如果平时的饮食以肉类和碳水化合物为主，那么多吃蔬菜就能缓解以上食物对身体带来的负担。
　　以下几个搭配效果会挺不错：
　　·烤肉：用新鲜的蔬菜卷着，加入泡菜、酸萝卜或烤蔬菜一起来吃
　　·火锅：配料多以蔬菜和鱼类、海鲜为主
　　·比萨：多放蔬菜、芝士和肉类的分量减少一点
　　·拉面或意面：多放蔬菜食材，并减少汁料的使用
　　【6】晚餐吃得晚就1日4餐
　　年末工作都挺繁忙的，加完班再吃晚饭的话，不妨在之前就稍微吃点东西垫垫肚子。这样的话，就能减少空腹时间，避免饿太久一下子吃太多。你可以喝杯酸奶，吃个饭团，先让自己稍微饱腹一点，然后晚饭的时候以蔬菜为主，再喝碗汤，这样就能很好地控制食欲了。