睡前2组减肥操 专减下半身肥胖

长时间坐着下半身会变得臃肿僵硬，从而导致身体的代谢能力变差，体内废旧物积。今天教你睡前轻松做两组拉伸骨盆的动作，这些问题就能避免啦！身体不浮肿，看起来就会瘦不少。 　　轻松不等于没效 2组动作快速瘦下半身
　　下半身是公认的最难减的部位。拥有平坦的小腹、紧致挺翘的臀部、纤长的美腿，绝对会成为目光的焦点。
　　而且下半身线条美，无论是夏天的小热裤或是冬天的紧身牛仔裤，同样能穿出好身形，那么无论哪种风格的服饰潮流，都能轻轻松松hold住，穿出属于自己的时尚范。
　　那么如何快速瘦下半身而又不费功夫呢？
　　想要瘦下半身，消除下半身浮肿是关键。如果下半身浮肿，体内的血液循环和淋巴液循环就会被堵塞，导致身体代谢能力变差，体内的老旧废物无法流动，并且沉积在下半身，导致下半身臃肿肥胖。
　　这次所介绍的2组下半身减肥动作，是通过睡觉前活动身体，舒缓肌肉，在躺着的同时，轻松改善浮肿。同时，利用腹部肌肉，拉伸盆骨周围的肌肉，消除由于血液循环不正常而导致的肌肉发僵，酸痛，让沉重的下半身舒缓开来，促进身体内部环境的循环代谢，从而帮助快速燃烧脂肪。
　　在睡前滚动身体拉伸盆骨，活动股关节，2个步骤瘦下半身！
　　(1)
　　首先是从滚动身体，活动盆骨开始，消除盆骨周围由于血液循环不顺畅所导致的肌肉僵硬，让血液在全身的循环更加快速流畅。
　　注意：如果有腰痛症状的人，最好是在感觉腰部疼痛时不要做该动作。