吃夜宵6诀窍 让你享受美味不惧胖

很多朋友已经习惯了每天吃宵夜，感觉不吃就睡不着，可是都知道宵夜是非常容易让人长胖的，身材和肚子到底选择那一个呢？虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但其实只要掌握了宵夜减肥法，不管甜的、咸的，也能让你吃得饱又不发胖！那怎么吃宵夜不发胖呢？下面给大家介绍6个减肥诀窍。

　　技巧一：嘴馋前赶快这样抢救
　　救兵1：白开水
　　肚子饿先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，冲淡饥饿的感觉。
　　救兵2：甲壳素
　　从甲壳动物的外壳中精炼萃取而成的甲壳素，有包覆油脂、帮助排除食物中的油脂的作用。
　　救兵3：纤维素
　　饭前吃点水果，开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感，避免过食。
　　技巧二：控制食物份量就是王道
　　如果不知道各种食物的热量而随意选择的话，请注意，每样食物最多只能吃三口。控制份量比控制热量还重要哦！
　　技巧三：吃有咬劲的食物
　　吃东西满足感很重要，与其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。