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不同人群瘦身招 专属苗条身材养成术

发布日期:2015-04-02 00:00:00来源:中国减肥网
  B族维生素:缓解压力,保护视力
  维生素B族对视力、缓解压力、改善发质和皮肤都有重要的作用。它们参与新陈代谢,提供能量,还能保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。由于熬夜加班的人群会消耗大量的维生素B,因此夜猫子应多吃一些含有丰富B族维生素的食物,帮助熬夜时细胞修复。
  推荐食物:瘦肉、鱼肉、猪肝、牛奶、豆制品、酵母
  蛋白质:深夜加油站
  熬夜工作者劳动强度大,耗能多,所以应该注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。此外,蛋白质还可以提高身体代谢,提供能量,保证熬夜期间的人体正常工作。
  推荐食物:牛奶,鱼类,肉类,蔬菜
  水分:保持新陈代谢流程顺畅
  在熬夜的时候最需要补充的就是分水,白开水、茶水、矿泉水都可以。当人体水分减少时,人体新陈代谢减弱,会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少等问题,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。因此,为了保证水分的摄入,熬夜时候应至少补充1L左右的水哦。

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