坚持5要点 hold住苗条身材

　　坚持四：及时调整不良情绪
　　现代人生活节奏快、工作压力大、作息不规律、情绪低落时没能及时调整，慢慢变成失眠，做事提不起精神，免疫力下降，有调查显示76%疾病与不良情绪有关。俗话说“心宽体肥”，但有研究成果显示，心情抑郁也会使人发胖。维持长期健康不仅仅是身体健康，更要求心理健康。
　　专家建议，出现不良情绪要及时调整，尽可能想办法转移，可以收拾房间，换件衣服，和朋友聊天、散步，做喜欢的运动，听听音乐，或美美睡上一觉等来放松心绪。
　　坚持五：养成良好的睡眠习惯
　　英国莎丽睡眠研究中心指出，夜班工作会扰乱人体最深层的分子层级。在夜间保持清醒，致使身体受损的规模、速度及严重性令人惊讶。人体遵循自然节奏，即所谓的生理时钟，夜间进入休眠状态，白天保持清醒。生理时钟对人体影响深远，关乎调节激素、体温、运动能力、情绪和大脑运作等。
　　人的一生有三分之一的时间需要在睡眠中度过，睡眠对健康的影响远不止其他影响健康因素总和的三分之一。合理安排睡眠，晚上11点前入睡，每天保证7小时的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯是维持长期健康的关键因素之一。