减肥注意7要点 瘦到停不下来

　　尝试新鲜的锻炼方式
　　长期使用同样的健身动作去完成，肌肉会对这些动作刺激慢慢变得麻木，肌肉也是会有惯性疲乏的，如果还是依然一成不变的继续下去，那健身效果就会进入瓶颈期。此时可以尝试着去学习一些时下流行的锻炼方式。不用死磕在一种单一的健身方式上。
　　运动量要适宜
　　健身时的运动量也是需要适宜调整的，不同阶段，不同季节、不同环境下，最适宜的运动量都是不同的。一般只要每次有氧运动能坚持在30min以上就是有效的，而器械运动只要能保证做完后有出汗也是达到锻炼要求了的，切勿贪图快速的健身效果而硬撑，这样反而会导致受伤。
　　请个教练或是搭个伴儿
　　健身的过程是很无聊的。那么多人半途而废，大多都是因为耐不住寂寞和无聊。找个教练或是找个好朋友一起锻炼，能够避免一人锻炼时的孤独感，同时可以起到督促和勉励的作用，还能在做大重量锻炼的时候有一个能够帮忙的伙伴，安全又有效。
　　改掉不良的生活习惯
　　之前就有说过吃是健身过程中很重要的一点，控制蛋白质和谷类食物的摄入，按时上床休息，不吃垃圾食品，不吸烟和过量饮酒，调整好自己的心态。生活状态有多好健身效果就能有多好。