一周突击瘦身方案 开学也痩美

新学期即将开始，爱美的女生都希望身材变得纤瘦，在别人羡慕的眼光中踏入校园。然而暑假的放纵生活让身体曲线严重走形，马上在开学前一周执行突击式的瘦身方案，让自己在最短的时间内有效减掉多余脂肪，拥有自信曲线。 　　星期一
　　在开始为期一周的训练，采用循序渐进的方式比较好。白天应该多进行户外的锻炼，比如打打羽毛球，既能达到锻炼的目的又很有乐趣；饮食主要注意控制肉类的摄入，尽量选择白肉（鸡肉，鱼肉等）晚餐就避免吃主食了，当然还要配以30分钟的有氧运动，快走或者慢跑都是不错的选择。
　　星期二
　　白天的运动还是主要以竞技运动为主，为了避免枯燥和闷热，那么就选择游泳吧，游泳可以达到减肥的目的又不会大汗淋漓，是最好的运动方式。当然由于游泳导致，饮食在原有的基础上适当吃点牛肉，喝点维生素保持身体的营养平衡；在晚上还要避免主食的摄入，同样还是做30分钟的有氧运动。
　　星期三
　　白天早上以两片全麦面包片+豆浆的组合，如果条件允许的情况下去健身房做些有针对性的体能训练。中午的饮食还是吃个7分饱比较好要适当的控制饮食，晚上在18点前可以吃点水果，两片全卖面包和酸奶充饥，注意今晚要加强有氧运动，至少要跑上40分钟。