一周突击瘦身方案 开学也痩美

　　星期四
　　在今天会感觉有点饿，但是贵在坚持。同样的选择周三的早餐午餐，避免吃油炸，碳酸饮料等高热量的食物。运动还是选择针对性的体能训练，它可以帮你局部减肥，达到良好的效果，晚上同样的如果觉得跑步太枯燥坚持不下去的话，可以选择跳跳绳或者放放风筝等，但是一定要保持40分钟的运动量哦。
　　星期五
　　眼看到了周五，运动还是选择体能训练，也是最后一天，相信头几天的训练会让你的肌肉已经疼到麻木了，饮食可以适当的再减少点，白天尽量不要吃的太饱，如果你觉得饿可以喝点酸奶，到了晚上有氧运动加到60分钟吧，还是快走或者慢跑吧。
　　星期六
　　周末到了还是和朋友约上一起去户外运动吧，可以爬爬山，虽然比较辛苦但是还是相对比较有趣，饮食还是和前几天一样就好，一定要杜绝油炸，碳酸饮料以及在晚上吃饭的习惯，同样在晚上坐60分钟的有氧运动。
　　星期日
　　眼看是一周的最后一天了一定要咬紧牙关冲刺，今天可以选择断食一天，饿了就喝酸奶吧，白天可以稍作休息不做运动，但是晚上还是要保持30分钟的有氧运动。这样一周下来用控制饮食+运动，只要坚持下来不信不瘦！