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警惕4个减肥大忌 让你越减越肥

发布日期:2015-08-07 00:00:00来源:中国减肥网
为了减肥,明明吃的少,动的多,体重却丝毫没有往下掉的迹象,这时要当心是否误踩地雷而不自知!例如减肥期间用喝茶取代喝水、认为吃水果当宵夜不会胖、早餐大吃晚餐完全禁食,或是运动完还拼命大吃,都会影响你的减肥大业,一不小心还愈减愈肥,得不偿失。   1. 只喝茶,不喝水
  许多人不喜欢喝无色无味的水,而偏爱香而有味的茶饮,认为只要多喝无糖茶、消脂茶等就可取代水份的摄取。对有减肥需求的人来说,部份茶饮确实可适度帮助调养身体、消除进食后的油腻感,但若只喝茶不喝水,反而是本末倒置。
  茶中含有咖啡因,空腹喝下过多茶饮,容易刺激胃液分泌,造成胃酸过多,而茶有利水的作用,但当排出过多水份,反而降低体内代谢的速度。建议想要瘦身的民众,每天最好能纪录饮水量,喝足2000c.c.以上的水为佳。
  2. 早餐不忌口,晚餐却不吃
  许多人为求快速瘦身,干脆不吃晚餐,隔天早餐才疯狂吃个饱,但减肥的饮食原则仍须正常吃三餐,并且定时定量。据瑞典林雪平大学(Link?ping University)研究指出,短时间内爆饮爆食、或某一餐爆食的人,相较于规律饮食者,恐会改变体内脂肪组成,让自己更难瘦下来。

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