6招懒人减肥法 燃脂超有效

　　懒人减肥法之大笑20分钟减肥法
　　煲剧时选择喜剧，那么你看的时候不知不觉就觉得饿，因为在看喜剧的时候，你笑得更多，消耗的能量也就越多！有研究报告表明，一般要消耗100卡路里需要举重半小时，或使用吸尘器约45分钟，但大笑20分钟却可以有同样的效果！
　　做法：
　　选一系喜剧片看，看到高兴的地方只管大笑即可！
　　懒人减肥法之“溜冰”瘦身
　　煲剧的时候，还可以借用枕头来玩趣味的“溜冰”减肥！溜冰减肥法这组动作能锻炼小腹、臀大肌、腿筋等，对瘦腰会瘦臀部都有效果。
　　做法：
　　1 把枕头放在地上。
　　2 站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。
　　3 抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。
　　4 跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。
　　5 每一边身体各重复动作10次。 　　懒人减肥法之触地箭步蹲
　　触地箭步蹲也能在煲剧的时候轻松地减肥，可以充分锻炼臀大肌、腿筋及股四头肌肉，驱赶大腿的肥肉，对瘦大腿有效。
　　做法：
　　1 双脚以臀宽的距离站立，小腹收紧，把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。
　　2 右腿往前跨步蹲下，膝盖要在脚趾后方，把枕头举起来。
　　3 右腿用力，带动身体站起来。抬起右脚，同时把枕头举到头顶。保持动作，呼吸一次。接着右脚向前跨步蹲下，把枕头放回地上。
　　4 重复10次，换一侧身体再做。
　　懒人减肥法之间歇跳绳减肥法
　　煲剧的时候，通常都是一集集连着看，但不管是在电视还是电脑上看，中间都免不了有广告时间和一些主题曲时间。这个时候，也是你不可错过的减肥好时机！干脆把时间稍微拉长一点，来试试间歇跳绳法吧！
　　做法：
　　快速地在原地跳绳两分钟，重复4次。
　　通过这样一个简单的间歇跳绳，就可以耗热111卡路里哦，多跳几次消耗的热量翻倍呢！它可以帮助全身运动，对全身减肥十分有利。