掌握饮食tips 吃饱吃好还能瘦

如果你是一个不折不扣的吃货，想必美食对于你来说，是没有抵抗力。但是对于想要好身材的MM来说，每每吃了一堆美食，是不是也懊恼不已呢？难道就自暴自弃，一直胖下去吗？别着急，来看看小编支的招吧！

　　满足吃的欲望，又想keep住好身材？
　　想要鱼与熊掌兼得，那你减肥就先要学会适时满足自己。
　　有的MM在减肥期间，都会坚持将喜欢吃的高热量食物放在每天的下午一两点钟以前吃掉，后续的工作运动各种消耗后，身体也变得不容易堆积脂肪。而在减肥期间，她也建议可以将面食减半，再增加蔬菜，来寻求饱足感。
　　减重也不能一味的压抑自己的食欲。有时候憋太久反而会爆发，会吃得更多。所以减重要符合人性，爱吃是好事，但是可以通过调整饮食顺序来实现。例如，牛肉汤面只喝汤不吃面，把想吃的放到第二天的早上……心理满足了才有可能继续减重哦。
　　吃出苗条的黄金饮食顺序
　　①先喝汤。因为汤里面是有油脂的，第一，减重需要油脂；第二，饮食中的油脂，如果在消化开始的时候在肠胃里出现，会刺激到十二指肠分泌胆囊收缩素。胆囊收缩素会在末梢神经，经过传导到中枢神经，告诉大脑我们吃饱了。所以先喝汤可以帮助控制食欲哦！
　　②再吃青菜。吃青菜是可以满足人的饱足感，而且现在的消化系统疾病、减肥便秘等，很多是由蔬菜量摄取不够造成的，所以吃多青菜也不仅预防消化系统的疾病，更重要的是改善肠道健康，促进排毒。