摆脱“节后肥”的瘦身术 让你瘦瘦瘦

　　多喝水！ 水！水！
　　重要的事情说三遍，喝的是水，不是饮料。早晨一杯水可以改善便秘，帮助身体将节日期间堆积的废物排出体外，同时水分可以提高体内的新陈代谢速率，因此运动前喝一杯水也可以维持人体温度均衡，多消耗一些热量。当然在运动中要注意少量多次的饮水原则。如果一定要摄入饮料，请选择黑咖啡。有相关研究表明，咖啡中的咖啡因具有机能增进的效果，有效提升整体运动表现，包括耐力和运动时间。但高热量的焦玛还是不要喝啦！
　　注意强度
　　全身性有氧运动也好，负重抗阻力训练也好，切勿心急，可以从快走，跳绳开始恢复心肺功能，逐渐增加强度，同时女生可以加入普拉提或者TRX的训练，利用自重恢复身体肌肉线条。如果做负重训练务必做好关节热身后进行，重量选择方面以中等重量开始逐步增加。
　　重视放松
　　很多人认为今天的训练强度不大，不需要长时间放松，或者草草拉伸几下就算了。其实拉伸和放松是训练中必不可少的重要步骤。借助一些辅助工具如泡沫轴，按摩球，可以更好刺激深层筋膜，达到充分放松的目的，帮助肌肉进行恢复。