必看：事半功倍的经期减肥法

很多女生都知道，在经期减肥是一个很有效的方法，但是怎么减才对身体没有伤害，效果也最好呢?下面小编为大家整理了一套经期减肥的有效方法，一起来着看吧!

　　一、生理期第1-7天：瘦身福利期
　　运动指南：
　　1、放松心情，多多休息，做做和缓的运动操。
　　2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。
　　营养备忘录：
　　1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。
　　2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等
　　二、生理期第8-14天：瘦身超速期
　　运动指南：
　　1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。
　　2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔!
　　营养备忘：
　　1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。
　　2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。