11个最有效减肥秘诀 试过的都瘦了

　　最有效减肥方法四：小运动总比不运动好
　　现代人忙碌又很少有规律运动的习惯，往往觉得好懒或是好麻烦就没有运动了。但是，还是不能放弃运动的机会!不要觉得小运动没有用，总比完全不运动好多了。
　　例如，平常少搭电梯，多走楼梯，很多捷公交地铁出口长长的楼梯就是很好的训练喔!还有睡前跟洗澡时的运动都很有帮助喔，做一些静态的瑜珈或伸展操，可以帮助拉筋跟消水肿。
　　每天15~20分钟的拉筋，一天24小时，如果连15分钟的简单拉筋都无法做到，那水肿又变胖，老天也没办法救啦!对于下半身容易水肿肥胖的女生来说，伸展操其实都非常有帮助喔!
　　最有效减肥方法五：每天记录体重变化
　　给自己一到三个月的时间，在这段期间内好好的调养自己，改变不良的饮食习惯。并在这段期间内每天记录自己的身体变化，体重跟腰围或大腿围的改变。若有进度就会很有成就感;如果变胖或体重停滞，就要拿出毅力继续克制以及努力。