11个最有效减肥秘诀 试过的都瘦了

　　最有效减肥方法六：搭配月经的周期来减肥
　　身为女生的另一个难题就是月经，月经伴随来的水肿也让人很头痛，但是如果搭配周期跟身体需求，也是可以减肥的喔。
　　1、月经来的当周(第一星期)正常吃，但过七点后就禁食，搭配轻运动。
　　2、月经结束的当周(第二星期)，开始少吃淀粉，控制在800卡到1000卡左右。
　　可以多吃低卡食物，低卡食物像是各种菇类、蕃茄、青椒跟甜椒、笋类都是减肥必吃食物。另外地瓜叶、高丽菜也有丰富的维生素，可以增加代谢率，这些食物都是减肥的好朋友!这周也可以加强运动针对想瘦的地方。
　　3、第三个星期，也大概是下次月经来前一个星期，这段时间是整理停滞期，但要继续控制饮食，少吃重咸跟甜食，因为这段时间也很容易水肿。加强运动也不可以少。
　　还有!去角质的工作要做好，因为这周代谢比较慢，防止下次月经前容易长痘痘。
　　最有效减肥方法七：写减肥日志或饮食记录
　　记下自己到底吃了什么，有没有遵守多吃蔬果少油少脂肪。不要觉得这样没有用，写下来或说出来就像是不停告诉自己到底做到哪些，有着强烈的暗示与警惕效果。