学生专属减肥招 健康又享瘦

　　学生减肥要保证蛋白质充足
　　从饮食下手的学生减肥方法必须考虑到增加蛋白质的摄入。当你在吃肉类食品时，记得要选择瘦肉、鱼和家禽，因为它们富含的是蛋白质，脂肪含量较低，有助于体内肌肉的增长，肌肉可是消耗脂肪的大户。
　　学生减肥主食摄入量不宜多
　　三大营养素碳水化合物、蛋白质，以及脂肪间要求保持一定比例。大体而言，碳水化合物(白米白面、粗粮、麦片、谷类)占大头，蛋白质(鸡蛋、鱼肉、海鲜、瘦肉、牛奶)其次，剩余的给到脂肪(坚果、食用油类)。一顿减肥期主餐，要求素食蔬菜占总量的到1/2，蛋白质肉蛋类占总量的1/4，剩下的主食占总量的1/4。学生党减肥，可以用一定量的粗粮替代白米白面，这样能很好地控制血糖，让减肥更快更有效。
　　学生减肥每小时都要合理饮水
　　小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化。学生党要在平常少量多次地饮水，因为这样会每堂课间去一次洗手间，增加了许多走路消耗能量的机会。而且充足的水分对于提高新陈代谢是很有效的。