超有效懒人减肥招 宅在家照瘦不误

减肥不是三天打鱼两天晒网，需要的是长期的坚持和努力，饮食与运动相结合是基本的原则，要减肥，更要健康是我们的目标。对于宅在家的懒MM来说，有什么办法能够轻松享瘦呢？下面就跟小编一起来看看吧！

　　懒人减肥方法一、沐浴减肥法
　　每天都洗澡确从来不清楚洗澡会减肥！其实只需注意以下两点就会达到瘦身目的哦！
　　1、 冲澡时，用冷热水交替冲刷身体可以刺激淋巴，达到减肥功效。
　　2、 洗暖水澡时，不防将水温控制在40度左右，让身体通过热量达到蒸发脂肪减肥。
　　3、 在使用沐浴产品时，不防做个瘦身操，从头到脚可幅度大些，让全身跟着动起来，既清洁了身体又做了组运动，可谓一举两得。
　　懒人减肥方法二、睡眠减肥法
　　睡觉能减肥？没听过！其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的，只要保证以下两点就会成功：
　　1、 睡前三小时，不要进食，保证23点至2：00处于深度睡眠中；
　　2、 睡前不要做过于激烈的运动，可以躺在床上适当做个伸展操，每天15分钟，不仅能让你很快进入睡眠，还能起到减肥美体的功效！
　　懒人减肥方法三、不吃正餐减肥法
　　不吃正餐减肥法就是每天减少正餐的次数，将豆浆作为三餐的重要部分，最好喝无糖豆浆。这是因为豆浆含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体，能够抑制体内吸收脂质以及糖分，从而达到燃脂减肥的目的。