生理期瘦身四部曲 不信你不瘦

　　爱心提示：
　　此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们容易令你因失误而情绪波动。
　　二部曲—瘦身高峰期
　　时间计算：MC后第7~14天
　　生理表现：女性一般在MC第14天排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
　　瘦身成功指数：★★★★★
　　尝试各种自己感兴趣的有氧运动
　　加速减重方案：
　　1、运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。