青春期少女如何进行饮食减肥？

正处于青春期的少女们也会为了怕胖而节食，可却不知这样做对她们的身体会有多大的危害，那么青春期的少女如何减肥呢？

 

 

 

　　当少女进入了青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌性激素、少量的雄性激素以及孕激素，身体会开始发生变化，比如突然长高、乳房增大、身体变得越发丰满、脂肪增多等，这些都是属于正常的现象。

　　然而会有一部分少女因为怕发胖而一味地节食，也不吃肉类，甚至把维他命当做是减肥的法宝。对此，武警总医院营养科吕利主任称：“这些都不是健康的减肥方式，少女久而久之，容易造成营养素缺乏，阻碍身体的正常发育。”

　　肉类食物含有丰富的钙、铁、锌、蛋白质以及各种营养元素，是补充体力，促进发育成长和强健体魄的食物。拒绝食用这类食物，会使骨骼的发育受阻，铁元素缺失还会引起贫血，缺锌会影响身体生长和性腺发育，蛋白质缺失会造成负氮平衡，严重影响生长发育，并且还会引起营养不良性水肿。

 

 

 

      因女性青春期发育要比男性早，因此营养不良造成的危害会更大。专家建议，每周至少要吃一顿肉类食物。复合维他命产品可以补充人体所需的维他命，但是绝不能用来代替新鲜天然的食物。

　　比如，水果中含有果胶、类胡萝卜素、有机酸和黄酮类等丰富的营养保健成份，这些是药品不能取代的。又如，蔬菜中含有大量的钾、钙、镁等矿物质，以及纤维素、微量活性物质等，这些营养药片也不能提供。

　　因此，药片只能作为一种补充品，永远都没有合理饮食的好处。少女依赖复合维他命片减肥是完全错误的做法。少女进入青春期，身体会略微发胖属正常情况。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用，不用有过多的顾虑。

　　如果是因为贪食而使身体过胖，则要控制饮食，尽量少吃甜食和零食，并且积极参加体育锻炼。绝不要节食或只吃素食，也不要依赖维他命药片，不然对身体的危害是非常大的。

      青春期的少女更应该注重摄取营养，如果过胖，也不可盲目地减肥，青春期少女如何减肥也要遵循健康合理的饮食原则。