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儿童肥胖不容忽视 对日后健康影响大

发布日期:2012-10-09 00:00:00来源:中国减肥网

  减肥要循序渐进:先戒掉零食饮料
  “只要达到超重标准,就要控制体重了!”邝建表示,青少年儿童减肥更要循序渐进、采取容易接受并可持续的方式,强度也不能太大,且若非病态肥胖,尽可能不使用药物减肥,更不应使用减肥药。“除非肥胖合并了其他疾病,例如糖尿病,否则不用药。”
  他指出,青少年儿童处于发育期,耐受力相对差,减肥强度应与成人不同。如果成人减肥3个月的体重减少10%,那儿童3个月减少的体重最好控制在5%~8%,循序渐进地达到标准的体重。形象地说,如果平时孩子一餐吃4个包子,减肥期间要逐步减少食量,由4个减到3个,坚持一段时间后,再由3个减到2个……最好不要一下就从4个包子减到1个,减肥方式太剧烈,孩子体力下降明显,会影响发育。
  “只要他们能把零食、饮料戒掉,就差不多能达到减肥目的了。”邝建指出,青少年儿童的特点是爱吃零食和喝高热量的饮料如奶茶等,戒掉这些高脂、高糖、高热量的食物,减肥的目的至少达到了一半。“肉类要确保,其含有的蛋白质对生长发育有好处;水果蔬菜多吃,如果戒零食很难过,可以用水果代替零食。”他还建议,“把孩子每天吃喝的食物、数量及运动的时间记录在本子上,可培养孩子对饮食和运动的认识,也清楚自己到底吃了多少、有什么需要改进的。”

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