专家解读:零食可以吃但也有“讲究”
专家介绍,零食可为儿童提供一定的能量及营养素,科学、合理地消费零食,补充一日三餐所缺少的食物种类,可以达到膳食平衡、促进其生长发育的目的,但是一定要三思而后行。
首先就是要想清楚给孩子什么样的零食,最好的莫过于新鲜天然的零食。在我们身边,有很多新鲜天然的食品,如奶类、蔬果类坚果类等,它们既好吃,又富有营养。所以,可经常选择食用。在选择时切不可顾着孩子自己的口味与喜好,而忽略了是否有营养、是否有利于减肥。
其次要注意吃零食的时间,不要因为零食而影响了正餐。吃零食不要距离正餐太近,应在两餐中间吃。每天吃零食的次数应尽量控制在3次内,量不宜过多,这样才不会影响正餐。另外,睡前也不应吃零食,否则不利于消化吸收及睡眠,还增加了患龋齿的危险。
最后一点是家长们尤其要注意的,也是最容易被忽视的,就是孩子无意识地吃零食。许多孩子喜欢边看电视边吃零食,关电视时发现已经吃完了两包脆脆卷,一包爆米花……在这种无意识的过程中,孩子吃的零食经常会过量。因此,建议父母帮助孩子养成有计划食用零食的习惯,预先准备少量或者小包装的零食,避免无意识地吃得过多。
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