儿童减肥 合理饮食 适量运动

“为了自己的身体健康，为了不再让父母担心，从今天开始，我们一定按计划将减肥坚持到底……”今天上午，省城数十名“小胖墩”在《关注肥胖 关注青少年健康》减肥夏令营活动中对家长和在场观众表达着自己的减肥决心。

　　目前，儿童肥胖问题已成为威胁儿童健康的重大卫生问题，肥胖症低龄化倾向也成为社会和家长们关注的话题。世界卫生组织明确指出，肥胖是一种病，全球7000万肥胖人群中青少年占到2000万。

　　据一份调查显示：“小胖墩”中约有40%到50%患有高血脂症，患有高血压的有5%。若不及时控制体重，还会出现动脉硬化、糖尿病、冠心病、高尿酸血症等疾病。肥胖青少年免疫力较差，还易引起呼吸道疾病。

　　多数“小胖墩”是被“惯”肥的

　　儿童肥胖除了少数遗传因素外，多数都是被家人“惯”出来的，目前，独生子女居多，家长对孩子们万分溺爱，孩子要吃啥都尽量满足，而“隔辈亲”更显娇生惯养，一味顺着孩子。很多家长不知道科学的饮食是防止“小胖墩”肥胖症的决定性因素。不合理的饮食加上缺少体育锻炼，使得当今的“小胖墩”越来越多。

　　专家建议儿童减肥应合理饮食

　　太原市营养协会杨教授告诉记者，对于肥胖儿童不主张节食减肥，因为儿童正处于身体成长发育阶段，如果采用成人的减肥方法，会导致儿童营养缺失等。儿童减肥应限制能量摄入，同时要保证生长发育需要，他们的食谱要保证食物多样化，维生素充足，食物宜采用蒸、煮，或凉拌的方式烹调。同时，应减少碳水化合物（如蔗糖）的摄入，不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食，尽量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特别是肥肉，可适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。

　　经常运动有助于减肥

　　在减肥夏令营活动现场，减肥专家对记者说，运动是很好的减肥方法，选择各种方式让孩子多运动。夏季气温较高，适合孩子们的运动有游泳、打羽毛球、骑车、慢跑、跳绳、打乒乓球等。