儿童肥胖的心理治疗方法主要是行为疗法。就是通过科学分析肥胖者的行为特征,设法纠正肥胖者的不当行为,培养正确的行为。
童童的肥胖症很大程度上与心理因素有关,作为家长,不但要控制孩子的饮食,更要以家庭作为一个系统来进行心理治疗。
心理疗法——培养正确的进食行为
儿童肥胖的心理治疗方法主要是行为疗法。就是通过科学分析肥胖者的行为特征,设法纠正肥胖者的不当行为,培养正确的行为。
厌恶训练治疗者运用一些附加条件,使肥胖者对自己的肥胖形象产生厌恶感,避免过食。比如在冰箱旁,贴上患儿因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将他大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭,让他面临美味佳肴正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。
奖励法可利用奖励的办法来坚定患儿减肥的决心。奖励的办法多种多样,如每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励患儿买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。
转移法当患儿无法摆脱强烈的食欲诱惑时,运用心理转移法,即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去。需要说明的是,转移法的效果取决于转移对象本身所具吸引力的大小。所以应根据患儿的爱好适当加以选择,吸引力越大,兴趣转移越快,节食的效果也就越好。
控制进食和地点如果患儿常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,而不管饥饿与否。因此,应遵循下面两条原则:第一,只在一定的地方、一定的时间内就餐;第二,不边看电视边进食。
至于一些胆小、孤僻的孩子,应及时对其进行心理引导,使其与他人建立良好的人际关系,防止因性格原因而导致肥胖症的发生。另外,从心理角度来讲,多给孩子吃体积大的食物有利于减少食物的摄入。
家庭管理——建立良好饮食习惯
由于儿童还不具备完整的自我管理能力,他们大多对减肥缺乏毅力。因此,只有在整个家庭的参与和配合下,才有可能使减肥获得成功。患儿及家长要学会行为管理方法:年龄较大的患儿应学会自我监测,记录每日的体重、活动、摄食及环境的影响因素等情况,并定期总结;父母可帮患儿评价执行治疗的情况及建立良好的饮食与行为习惯。
要注意,治疗小儿肥胖症有4大禁忌:
(1)禁止饥饿/半饥饿或变相饥饿疗法。
(2)禁止短期(3个月内)快速“减肥”或“减重”。
(3)禁止服用减肥药品、减肥食品或饮料。
(4)禁止使用手术或物理疗法治疗。
听了医生的话,童童家的饭桌上少了油炸食物和肥肉,多了蔬菜、水果。爷爷奶奶跟童童一起爬楼梯和走路。爸爸妈妈坚持给童童记减肥日记,定期称体重。全家人还给童童制定了减肥的奖励办法。在家人的监督和帮助下,结合心理疗法中的奖励法,三个月下来,童童的体重竟减轻了7千克,童童又变得活泼健康了。
想在春节期间狂吃美味不长胖?春节吃什么减肥?春节期间多吃这几种食物,不用担心胖,还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果:★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤!多半是因为活动少,吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥,下面6种运动助你春节健康瘦! 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间,大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身?哑铃如何快速瘦身?一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉,其实女人不用担心会练成块状肌肉的,相反,注意撑拉伸展,还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动,能够控制全身的肌肉力量来完成动作,在这个过程中...[详情]
盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许多减肥族担忧。那么,过年怎么吃不会胖? 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥,可是忙碌了一天不想再出去做运动了,怎么办呢?教你10分钟睡前瑜伽,让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身,坚持下去,魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线?下面这些居家锻炼法,让你春节在家练出马甲线! 腹部肌肉训练 找一个长凳,平躺在上面,上半身与下半身离开椅子,只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节,除了跟家人吃团圆饭,还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子,春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉,要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间,也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥,分秒必争。为此,不妨利用下你晚上看电视的时间,边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新, 畅饮佳酿的日子里,多数人都在晒美景,晒美食,晒自己整天美美的生活中陶醉着,那么随之而来的就是晒体重了,可谓幸福之后...[详情]