4招手臂减肥操 轻松告别麒麟臂

夏天就要来了，MM们的小背心、小短裤都准备好了吗？当其他一切都准备好时，却发现最重要的东西还没有准备好——手臂仍然是麒麟臂。怎么办呢？不用慌张，现在小编就来介绍几招手臂减肥操，帮你快速告别麒麟臂。
　　发胖原因
　　主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。白书成介绍日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
　　一、交叉合掌式
　　母其弥雅示范：交叉合掌式
　　1、端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气；
　　2、双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵；
　　3、呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。
　　Tips：身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。
　　向侧伸展时，注意腰部收紧哦，在舒畅了腰侧同时强化了曲线，让腰身更加美丽动人。