怎样瘦手臂才有效 这些瘦臂方法千万别错过

　　怎样瘦手臂才有效呢？介绍瘦手臂的简单有效秘诀，帮你瘦出纤细手臂，一起来看看吧。

　　瘦手臂运动

　　首先抬头挺胸收腹，然后站直于地面上，双手向身体联测举起，手肘部分呈弯曲，让前臂和上臂成直角状态。接着逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，切记不要让关节锁死，这组动作重复练习15次，做5组即可。

　　俯卧撑坐

　　首先趴在地上双手撑地面，双手要与肩同宽，接下来手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，左右替换，。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就发现手臂瘦了喔！

　　手臂操

　　用双杠来瘦手臂绝对是个好方法，首先双手打开并抓住单杆，要与肩同宽喔，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要保持挺直，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。

　　坐着舒展身子

　　首先坐在床上，然后双腿向两侧打开，身子保持笔直喔。利用腰部的力量将上半身向腿部压去，同时双手贴耳向上伸直，当手臂伸至极限时，保持该姿势15秒。最后缓慢恢复原姿势，反复练习15分钟。这个动作能使手臂、腰部得到伸展，常练习就能让你拥有纤纤细臂，性感小蛮腰。