4招手臂减肥操 轻松告别麒麟臂

　　二、后背合掌式
　　母其弥雅示范：后背合掌式
　　1、端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十；
　　2、手掌翻转至指尖向上。
　　Tips：保持肩部后张效果会更好。
　　你可能已经在电脑前忘我的工作很久了，长时间这样，弓背的身姿就这样养成了，相信你并不希望这样，那么一定要让得常做这个姿势哦，让你变成一个身姿挺拔，自信满满的白领达人。
　　三、椅上展臂式
　　母其弥雅示范：椅上展臂式
　　1、端坐，上身挺直，双臂水平向前伸直双手反扣，掌心向外；
　　2、保持手部动作，吸气，双臂向上移动至和地面垂直，掌心用力向上顶，呼气。
　　Tips：双臂上挺时注意力度要连带上肢，整个上半身都有向上拔起的感觉。
　　如果你的肩和颈也在和你抗议了，赶快练习这个姿势吧。