超级瘦臂秘招 夏天不要拜拜肉

咬牙坚持的亲们小肚腩渐消，小粗腿渐瘦。只是这两条粗壮的手臂……依旧岿然不动！如果你有两条粗壮的手臂，那你多半会被贴上“女汉子”的标签，那么夏天怎么才能有自信show身材呢？别担心，来看看小编分享的妙招吧！
　　其实到夏天，很多妹子都开始积极健身甩肉。跑步跳绳快步走，都有每周坚持，为何手臂还是没有细呢？
　　那是因为这些我们平时坚持的运动多半没有用到上手臂的肌肉，久而久之就容易造成脂肪堆积。而且像大部分上班族，长时间保持驼背久坐姿势，使得肩部和手臂肌肉群经常处于松弛状态，于是乎，脂肪就拼命堆积在这些位置，传说中的“虎背熊腰”大概就是这个原因造成的。
　　所以，专门针对手臂拜拜肉的5组运动做起来。道具很简单，只需一块瑜伽垫。每组动作坚持10-20次，每天练一遍，不信手臂还不细！
　　动作（1）：双手撑在瑜伽垫上，两腿自然打开，身体呈拱形。双臂用力，有点做俯卧撑的感觉。当双臂压下时，脚尖用力。
　　动作（2）：侧躺在瑜伽垫上，将左手环抱于右肩处，右手支撑用力，与地面呈45°。单侧坚持10-20次之后，反向同理操作练习左手臂。
　　动作（3）：接下来双手撑住瑜伽垫，当手臂完全伸直时，起身活动双腿。
　　动作（4）：然后就是难度有点略高的平板俯卧撑，对于初练者来说单腿撑地比较困难。那也可以改成双腿支持，只是要尽量保持手臂姿势的标准。
　　动作（5）：终于到了最后一组动作，双臂反向指尖朝内，单腿支撑地面时，另一只脚抬起，然后同时下压。这组动作能同时练到腿部、腹部和手臂肌肉，一举多得啦！