超级瘦臂秘招 夏天不要拜拜肉

　　办公室里也能做的线条拉伸操
　　碍于部分“懒癌”妹子不乐意天天坚持爬起跌倒的运动方式，所以这种可以站着不动就能练练手臂的简易运动操就抓紧收入囊中。这套动作以拉伸上手臂肌肉线条为出发点，非常容易上手，只要有一块空地就能随时操练起来。那咱们就一起来看看有啥练习要点吧。
　　既然是上半身的运动，那精气神儿必须是好的，所以拉伸之前先把腰板挺起来。准备动作时，肩膀放平，双臂垂直放松状。手心向后方内扣握球状，稍稍用力，然后一边吐气一边将手臂慢慢向后抬起。当手臂感受到沉重感时，慢慢吸气复原。每次坚持8-10个来回，坚持一轮下来手臂也会明显感到酸酸的呢。
　　拿条毛巾来甩肉
　　说到咱们每天用的毛巾，那可是锻炼手臂的黄金搭档。一条干毛巾就能带动手臂来一套简易轻松的毛巾操，尤其适合手臂内侧肉肉的小伙伴。操作简单易上手！
　　Step1：站直或者坐正，双臂紧抓毛巾两端，伸直置于胸前。
　　Step2：双手伸直向上抬起。Step3：接着慢慢向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。
　　Step 3：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。每天坚持20分钟收工。可别小瞧了毛巾操，这样的轮圈可是能够充分运动到手臂肌肉。那些还在抱怨没有器械，没有场地的盆友，这下你没话说了吧。