瘦手臂秘招 有效击退拜拜肉

夏天露背露肩装是穿的最多的，没有一双纤细的手臂可不行。不少MM都有胳膊粗的烦恼，怎么减手臂上的赘肉最快最有效恩？下面跟大家分享一些快速瘦胳膊好方法，赶紧跟着小编一起往下看吧！
　　方法一、手臂伸展
　　做法：
　　1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
　　2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒，每天做5次。
　　方法二、俯卧撑
　　做法：两手与肩膀同宽，收紧腹部，让肩膀和颈部放松，使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力，肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。
　　方法三、按摩淋巴
　　做法：弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。
　　方法四、画圈
　　做法：自然站立，双脚和背部挺直，双脚稍微打开，双手与肩膀成一条直线，运动手臂的力量慢慢向内转动双手，向内画圈20次，然后再向外画圈20次，画圈的时候动作不需要太大。