瘦臂动作迅速甩赘肉 瘦出迷人手臂

相信减肥对于那些爱美的朋友们都非常关心这个话题，而且一般女性比较容易发胖的部位就是手臂，尤其是夏天到来之后手臂粗的朋友们都感觉特别的苦恼，因为手臂粗根本没法遮挡，那么有什么方法可以让手臂变细呢，下面小编就给大家介绍几种运动让你拥有纤细手臂！
　　一、俯仰运动
　　A：俯躺姿势，膝盖和手掌贴紧地板，双腿并拢，脚掌往天花板方向，胸部往下贴。
　　B：快速抬起上身，靠膝盖支撑。如果可以话可以拍拍手掌。每组重复12-15次，做2组。
　　二、拉绳运动
　　A：坐姿，收紧腹部，背部挺直，双手抓住弹力绳的手柄，手臂伸直。
　　B：手肘弯曲，把手柄往胸前方向拉，双手尽量往身体两侧靠拢。每组重复12-15次，做2组。
　　三、游泳姿势
　　A：双手各持一个2斤重的哑铃，双腿伸直，张开与肩同宽，腰腹部贴紧健身球，双手往前伸直，掌心朝下。
　　B：双手慢慢往后摆，像游泳一样，保持与身体平行。保持60秒，每组重复12-15次，做2组。
　　四、撑地起身
　　A：坐姿，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，掌心贴地，慢慢抬起臀部，使臀部离开地面约5厘米的距离。
　　B：弯曲手肘，身体往下放，保持身体离地，然后慢慢伸直，回到动作A。保持60秒，每组重复12-15次，做2组。